Equilibra su Plato: Frecuencias Ideales de Verduras, Frutas y Proteínas para Niños

A continuación, detallamos la frecuencia ideal de alimentos para tus hijos, asegurando una dieta variada y saludable.

Alimento	Frecuencia
🥦 Verduras	2 veces al día - Puede ser un primero o un acompañamiento en comida o cena
🍎 Frutas	Mínimo 3 veces al día - En el desayuno, merienda o de postre
🍞 Alimentos que tengan base de harina	En todas las comidas - Idealmente que sean de harina integral
🥜 Frutos secos	Hasta un puñado al día - Desde los 6 meses triturados - Enteros a partir de los 5 años
🧀 Lácteos	1 a 3 veces al día - Leche, queso, yogur
🍗 Proteína	- 🍖 Carne: 3 a 4 veces por semana - 🐟 Pescado: 2 a 3 veces por semana - 🥚 Huevos: 3 a 4 veces por semana - 🌱 Legumbres: 3 a 4 veces por semana

Fuente: Asociación española de pediatría

(*) La información ofrecida en NIBA PEDIATRAS está basada en recomendaciones oficiales de la Asociación Española de Pediatría y revisadas por nuestros pediatras. No debe usarse como sustituta de la relación con tu pediatra, quién, en función de las circunstancias individuales del paciente, puede indicar recomendaciones diferentes a las generales aquí establecidas.

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