Estrategias para un uso saludable de pantallas en niños
¿A partir de cuándo podemos introducir pantallas?
La norma es cuánto menos pantallas (TV, móviles, tablets, videojuegos) mejor para nuestros hijos.
Tiempo máximo recomendado por edad:
Consumo 0 en menores de 2 años
1h diaria entre los 2 y 5 años
2h diarias a partir de los 5 años
Recomendaciones sobre cómo usar pantallas:
Los niños que tengan acceso a cualquier tipo de pantalla debe estar siempre en compañía de un adulto para asegurar que el contenido sea apropiado para ellos.
Si precisan realizar trabajos escolares, es preferible que el ordenador que vayan a utilizar los niños se encuentre en algún lugar común de la casa, en vez de en el dormitorio, de forma que podamos evitar que accedan a contenido inapropiado.
No se recomienda el uso de pantallas en el momento de la comida porque desconecta al niño de sus sensación de hambre o saciedad, además de que es un buen momento para fomentar la comunicación y conexión de los miembros de la familia.
A partir del momento que consideremos que deben tener móviles (si es posible, no antes de los 16 años):
Debemos hablar con ellos sobre la importancia de la privacidad y los peligros que entrañan compartir datos o imágenes personales con desconocidos o amigos.
Debemos dar ejemplo a nuestros hijos. Es preciso establecer normas de uso o lugares libres de pantalla y respetarlos.
Debemos informarnos sobre controles parentales que protejan a nuestros hijos de contenidos peligrosos (pornografía, violencia, actividades de riesgo etc.).
Estar atentos a cualquier cambio físico o de comportamiento de nuestros hijos y consultar a nuestro pediatra en caso de duda.
Se debe intentar no usar pantallas 1 hora antes de ir a dormir puesto que se sabe que la luz azul que emiten los móviles inhibe la producción de melatonina, hormona que indica a nuestro cerebro que es el momento de dormir y por tanto es probable que produzca dificultad para conciliar el sueño y que el sueño sea de peor calidad (menos horas y más despertares).
Consecuencias del abuso de pantallas
Disponemos de estudios que advierten de la peligrosidad de exponer a nuestros hijos a un uso excesivo de pantallas:
Aumento del sobrepeso en la población infantil ya que el tiempo dedicado a pantallas va en detrimento del juego al aire libre y el deporte.
Aumento de miopía y cansancio visual.
Retraso del lenguaje cuando ha habido exposición en niños de 0 a 2 años
Trastornos del sueño que a su vez producen fracaso escolar y falta de atención.
Tendencia al aislamiento
Dificultad en las relaciones sociales
RIESGOS a los que se exponen los menores con SMARTPHONES que debemos conocer y controlar
Acceso a contenido indeseable como es la pornografía, violencia, actividades de riesgo
Ciberbullying: acoso a través de redes sociales en forma de insultos, humillaciones o amenazas.
Grooming: adultos que se hacen pasar por menores para chantajear o abusar de ellos
Sexting: intercambio de mensajes o imágenes de contenido sexual que pueden ser utilizados en su contra.
Fuente: AEP, AEPAP, OMS
(*) La información ofrecida en NIBA PEDIATRAS está basada en recomendaciones oficiales de la Asociación Española de Pediatría y revisadas por nuestros pediatras. No debe usarse como sustituta de la relación con tu pediatra, quién, en función de las circunstancias individuales del paciente, puede indicar recomendaciones diferentes a las generales aquí establecidas.
